LA SOPHROLOGIE
UNE PÉDAGOGIE DE L’EXISTENCE AUX EFFETS THÉRAPEUTIQUES
La sophrologie est une méthode douce « psycho-corporelle » : elle travaille, ensemble, le CORPS et l’ESPRIT.
À usage thérapeutique ou de développement personnel, elle est destinée à développer sa conscience à travers l’écoute de ses ressentis, à favoriser une harmonie entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.
Elle propose des exercices simples donnant rapidement à chacun·e accès à l’autonomie pour :
PRENDRE CONSCIENCE
- de nos perceptions, sensations et émotions
- de nos tensions, nos douleurs
- de ce qui nous contrarie
- de ce qui nous motive, nous bloque
- de ce qui fait du sens, est important pour soi
MIEUX SE CONNAÎTRE
- connaître et accepter ses limites
- connaître et répondre à ses besoins
- connaître et respecter ses valeurs
DÉVELOPPER & AMÉLIORER
- ses ressources et son potentiel
- ses capacités à se détendre, se calmer
- sa condition en cas de difficultés physiques
- son bien-être, sa qualité de vie
- ses relations aux autres
POUR QUOI ?
Les domaines d’intervention de la sophrologie sont nombreux !
Les principales demandes d’accompagnement sont :
Gestion du stress
Confiance en soi
Gestion des émotions
Troubles du sommeil
Burn out professionnel
Burn out parental
Troubles alimentaires
Préparations aux examens
Douleurs chroniques
« Le moindre tracas me stresse et je n’arrive pas à me détendre »
« Je n’arrive pas à décrocher du boulot en rentrant à la maison »
« J’ai l’impression de ne jamais avoir le temps de faire ce que j’ai prévu, je me sens toujours débordé·e »
« Je n’arrive pas à m’endormir, je rumine ma journée »
« Je suis épuisé·e mais ne parviens pas à me reposer »
« Je ne parviens pas à me concentrer, je pense à mille choses en même temps »
« J’imagine toujours le pire, alors je n’ose rien faire »
« Trop souvent emporté·e par la colère, je communique mal avec les autres »
etc…
J’accompagne tout particulièrement les personnes à HAUT POTENTIEL (adultes, adolescents)
Accueillir et gérer ses émotions
Calmer sa surefficience mentale
Accepter son sentiment de « décalage »
Gérer son hypersensibilité
Gérer son stress
Retrouver le sommeil
Retrouver la confiance en soi
« Je suis submergé·e par mes émotions »
« Je cogite non stop et n’arrive pas à reposer mon cerveau »
« Je n’arrive pas à m’endormir car je n’arrive pas à canaliser mon mental »
« J’ai du mal à me concentrer, je me disperse »
« Je n’arrive pas à lâcher prise »
« Au travail / au lycée / dans les cafés, je suis submergé·e et irrité·e par les bruits »
« Je me sens très souvent angoisée·e »
etc..
En tant que SOPHROLOGUE, je ne fais pas passer de tests de QI.
Seul·e un·e PSYCHOLOGUE est habilité·e à faire passer ce test : WAIS-IV pour les adultes et adolescents de plus de 16 ans et WISC-V pour enfants et adolescents jusqu’à 16 ans.
PRATIQUER LA SOPHROLOGIE
Accompagnement individuel
Un accompagnement personnalisé et adapté aux besoins de chacun·e
Séances collectives
Des séances sans engagement pour découvrir et pratiquer la sophrologie sur un thème commun (détente, relaxation…)
En entreprise, école, association…
Une pratique en groupe autour d’une même problématique pour avancer ensemble et partager
En atelier
Des ateliers thématiques, pédagogiques et pratiques, pour une meilleure connaissance de soi.
ESTELLE BAYON SOPHROLOGUE
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