THÉRAPIE D’EXPOSITION ÉCRITE (WET)

Traiter un Trauma en 5 séances

Une approche brève et efficace pour le trouble de stress post-traumatique (TSPT)

Vous souffrez d’un trouble de stress post-traumatique (TSPT) ? La Thérapie d’Exposition Écrite (WET, de l’anglais Written Exposure Therapy) est une approche thérapeutique novatrice, conçue spécifiquement pour vous aider à surmonter les souvenirs envahissants liés à un événement traumatique.

Une thérapie brève et accessible

L’un des avantages majeurs de la thérapie WET est sa durée. Il s’agit d’un traitement très bref qui se déroule en seulement cinq séances.

Ce format condensé la rend plus accessible, notamment pour les personnes disposant de moins de moyens financiers ou de temps. Contrairement à d’autres approches, la thérapie WET ne requiert aucun exercice ou « devoir » à faire entre les consultations, ce qui allège le processus pour la personne.

Une efficacité prouvée par la science

La thérapie d’exposition écrite est une méthode dont l’efficacité a été démontrée par de nombreuses études scientifiques pour le traitement du TSPT. C’est une approche fondée sur des preuves, reconnue pour sa capacité à réduire de manière significative les symptômes du stress post-traumatique. Les recherches soulignent également un taux d’abandon plus faible que dans d’autres thérapies axées sur le trauma, ce qui témoigne de sa bonne tolérance par les patients.

Comment se déroule la Thérapie d’Exposition Écrite ?

 

Le protocole de la WET est structuré et clairement défini pour vous guider en toute sécurité à travers le processus de guérison.

 

LA PREMIÈRE SÉANCE

D’une durée d’environ 50 à 60 minutes, cette séance initiale est consacrée à la psychoéducation.

Nous discuterons ensemble du TSPT, de ses symptômes et de la manière dont la thérapie par l’écriture peut vous aider.

Ensuite, vous serez invité(e) à réaliser votre première session d’écriture de 30 minutes, en suivant des instructions précises pour décrire l’événement traumatique.

LES QUATRE SÉANCES SUIVANTES

Ces séances de 50 minutes débutent par un bref échange sur votre expérience lors de la session d’écriture précédente.

Le cœur de la séance est ensuite consacré à une nouvelle période d’écriture de 30 minutes. 

L’objectif est de vous encourager à vous replonger dans le souvenir traumatique, en portant une attention particulière aux pensées, aux émotions et aux sensations physiques ressenties au moment de l’événement.

La WET est une technique de support qui ne se substitue en aucun cas à un avis et/ou traitement médical. Seul le médecin est habilité à diagnostiquer et prescrire. 

Les objectifs et bienfaits de la thérapie WET

L’écriture expressive et détaillée permet de confronter progressivement le souvenir traumatique dans un cadre sécurisant. L’objectif n’est pas de revivre le traumatisme, mais de le « retraiter » pour que le cerveau comprenne que le souvenir, bien que douloureux, n’est pas dangereux en soi.

Au fil des séances, vous apprenez à :

  • Réduire la détresse émotionnelle et les réactions physiques (comme l’accélération du rythme cardiaque) liées au souvenir.
  • Changer votre manière de penser à l’événement et à sa signification.
  • Constater que la détresse associée au souvenir est passagère et diminue avec le temps.

En vous aidant à donner un sens à votre expérience et à réduire la charge émotionnelle qui y est associée, la thérapie d’exposition écrite vous permet de reprendre le contrôle sur votre vie et de ne plus être défini·e par le traumatisme.

Le stress post-traumatique

En savoir plus sur le stress post-traumatique et ses conséquences :
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ESTELLE BAYON - THÉRAPEUTE 

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