THÉRAPIE DU TRAUMATISME PAR L’ÉCRITURE ET LE RÉCIT

Travailler le traumatisme autrement

Face à un événement traumatique, le récit de soi s’arrête, se fige ou se fragmente. On a souvent l’impression que l’histoire est « bloquée » dans le corps ou dans des pensées envahissantes.

Pour traiter ces blessures, des approches comme l’EMDR ou la thérapie des schémas sont des références. Elles permettent de retraiter l’information de manière frontale. Cependant, cette confrontation directe peut parfois être vécue comme trop exposante ou prématurée.

Je vous propose un autre chemin : celui du détour, de la métaphore et de la narration. Une méthode où l’on ne regarde pas le trauma en face, mais où on l’approche dans une enveloppe sécurisante.

Pourquoi choisir l’écriture thérapeutique ?

La stratégie du détour : protéger pour mieux soigner

Contrairement à une thérapie d’exposition classique, l’écriture thérapeutique utilise la métaphore. Au lieu de raconter l’événement de manière brute, nous passons par des personnages, des paysages, des objets ou des contes.
Ce « déplacement » permet d’explorer des émotions complexes sans être submergé·e. L’écriture et le récit vous permetten de parler de vous, mais avec une distance qui protège votre système nerveux.

Le « Double Récit » : vous n’êtes pas qu’une victime

Inspirée par les travaux du thérapeute narratif David Denborough, ma pratique invite à travailler en « double récit » :

– Le récit de l’épreuve : ce qui a été subi, les pertes, les conséquences.

– Le récit de la réponse : vos compétences de survie, vos actes de résistance (même les plus invisibles, les plus infimes), vos espoirs maintenus malgré tout, vos valeurs.

L’objectif est de faire émerger une autre histoire que celle du trauma, sans la nier pour autant. 

Une enveloppe de papier pour se reconstruire

L’écriture est une pratique physique et sensorielle qui agit comme une « seconde peau » (le Moi-Peau). Le cadre de l’atelier, le rythme des phrases, le grain du papier et la présence du thérapeute forment une enveloppe contenante. Écrire permet de mettre des mots-frontières là où le trauma a créé une effraction. Et de reprendre possession de son espace intérieur, avec douceur.

UNE THÉRAPIE BASÉE SUR VOS RESSOURCES ET VOS RÉPONSES

Le traumatisme tend à coloniser toute notre identité, nous faisant oublier nos propres ressources. Or il est fondamental de restaurer nos ressources pour tout travail sur le trauma, afin de retrouver sa dignité, de l’espoir, de l’estime de soi. De se reconnecter à nos valeurs qui rendent à l’existence son sens.

Mon travail s’inspire de la Thérapie basée sur la réponse (ou Response Based Therapy), qui vient elle-même de la thérapie narrative.

Dans cette approche, nous partons du principe que personne n’est jamais passif·ive face à l’oppression, à la violence ou au trauma. Même dans l’impuissance apparente, il existe des formes de résistance : une colère intérieure qui dit « c’est injuste », une dissociation pour se protéger, un silence protecteur. Mettre des mots sur ces réponses, nous permet de transformer le sentiment de honte ou de culpabilité en une reconnaissance de votre propre agentivité (votre capacité d’agir).

Pratiques thérapeutiques de l’écriture et du récit de soi 

ÉCRITURE THÉRAPEUTIQUE

Thérapie par la médiation écriture 

THÉRAPIE NARRATIVE

Se défaire des récits dominantes et écrire son histoire préférée

WET

Thérapie d’exposition au trauma par l’écriture

ESTELLE BAYON - THÉRAPEUTE 

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