Qu’est-ce que l’écriture thérapeutique ? 

L’écriture thérapeutique est une forme de médiation en art-thérapie. Elle ne demande aucun talent littéraire ni même de maîtrise de l’orthographe. Ici, la page blanche n’est pas un obstacle, mais un espace de liberté et de projection.

Sa pratique en séance individuelle en cabinet est peu connue en France.  

Contrairement au journal intime que l’on pratique seul·e (on peut alors parler d’écriture de soi), l’écriture thérapeutique en séance s’appuie sur :

– Un cadre tiers : la présence de la thérapeute qui contient et accueille vos émotions.

– Le détour métaphorique : on ne s’attaque pas toujours frontalement au problème. Par le biais d’images, de symboles ou de consignes créatives, nous approchons la souffrance avec douceur, par le détour, sans vous laisser envahir.

– Le mouvement de la pensée : en écrivant, on remet en mouvement ce qui était figé par l’angoisse, le traumatisme ou le stress.

Je me suis formée à cette approche auprès d’Emmanuelle Jay, autrice de L’écriture thérapeutique.

À qui s’adresse cette thérapie ?

Il n’est pas nécessaire d’avoir « une plume » ou d’être à l’aise avec la langue française ou l’orthographe. 

C’est pour vous si…

– Vous vous sentez submergé(e) par le stress ou l’épuisement professionnel.

– Vous traversez un deuil, une rupture ou une période de transition.

– Vous souhaitez mieux gérer vos émotions et sortir des ruminations.

– Vous portez des souvenirs douloureux ou des traumatismes qui ont besoin d’être intégrés.

– Vous souhaitez explorer votre créativité.

ETC.

Toutes les problématiques et demandes méritent d’être accompagnées par la thérapie par l’écriture. Elle ne se substitue toutefois pas à un avis médical.

Comment se déroule une séance d’écriture-thérapie ?

Chaque séance est une expérience sur-mesure, adaptée à votre état de l’instant, vos besoins et votre objectif thérapeutique. Chaque consigne a été pensée avec soin par votre thérapeute pour s’adapter à vous, votre demande, vos besoins, votre progression.

1. L’accueil et l’échange : Un temps pour déposer votre météo intérieure.

2. La proposition créative (la consigne) : Je vous propose des supports variés pour permettre de déclencher l’écriture (photolangage, cartes émotions, dés, pioche de mots, lettres…).

3. Le temps d’écriture : Un moment d’immersion où vous explorez la consigne à votre rythme.

4. Le partage et l’intégration : Nous discutons non pas de la qualité du texte, mais de ce que le processus a fait bouger en vous.

Un cheminement progressif :
Il est important de noter qu’une même séance contient généralement plusieurs propositions d’écriture qui s’enchaînent de manière graduelle. Ces consignes se répondent, s’approfondissent et progressent ensemble. Ce parcours scriptural vous permet d’approcher vos émotions par étapes, tout en douceur, pour aller du plus superficiel vers le plus profond.

« Thérapeutique »

Il est important de distinguer l’écriture « bien-être » (comme les pages du matin, le journaling) de la thérapie par l’écriture.

La force de l’écriture thérapeutique réside dans la relation patient·e/thérapeute. C’est ce cadre, à la fois contenant et professionnel, qui permet de s’aventurer sur des chemins intérieurs sans risque de s’y perdre.

Mon rôle est d’être la garante de votre sécurité émotionnelle tout au long de ce parcours scriptural.

« S’écrire, c’est se raconter, et ainsi poser doucement une distance permettant, lorsque nécessaire, l’éloignement de la douleur ou, inversement, l’appréciation d’un moment de grâce »

(Nayla CHIDIAC, Les bienfaits des mots, les bienfaits de l’écriture)